Программа гуртка

НАВЧАЛЬНО-ТЕМАТИЧНИЙ ПЛАН

Основний рівень (1 рік навчання)

№ п/п.	Назва розділу, теми	Кількість годин
		Теорія	Практичні заняття	Всього
	І. Вступ
1.1	Туризм як вид спорту	1(2;2)		1(2;2)
1.2	Підведення підсумків літнього походу		1(2;2)	1(2;2)
1.3	Завдання роботи гуртка в навчальному році	1		1
	ІІ. Підготовка до змагань
2.1	Забезпечення безпеки на змаганнях	2		2
2.2	Основи топографії	1(2;4)	3(6;10)	4(8;14)
2.3	Спортивне орієнтування	1(2;4)	3(6;12)	4(8;16)
2.4	Спорядження	2		2
2.5	Гігієна туриста	1		1
2.6	Правила змагань	1(2;2)		1(2;2)
2.7	Принципи суддівства	1(2;2)		1(2;2)
2.8	Тактична підготовка	1(2;2)	6(10;10)	7(12;12)
2.9	Технічна підготовка		6(12;18)	6(12;18)
2.10	Підведення підсумків участі в змаганнях	1(2;2)	5(10;10)	6(12;12)
	ІІІ. Участь у змаганнях.
3.1	Туристські змагання		16(32;48)	16(32;48)
3.2	Змагання з спортивного орієнтування		8(16;32)	8(16;32)
3.3	Змагання з інших видів спорту		(8;8)	(8;8)
	ІV. Фізична підготовка
4.1	Загальна фізична підготовка	1(2;2)	6(12;22)	7(14;24)
4.2	Спеціальна фізична підготовка		4(8;18)	4(8;18)
	Всього	14(22;26)	58(122;190)	72(144;216)

ЗМІСТ ПРОГРАМИ

Розділ I

Вступ

1.1.         Туризм як вид спорту. Історія розвитку туризму в Україні

1.1.Поняття про фізичну культуру, спорт та туризм. (поглиблення знань) Єдина спортивна класифікація України, її значення для розвитку спорту і підвищення майстерності туристів-спортсменів. Вид спорту “Туристське багатоборство”. Історія його розвитку.

Розрядні норми та вимоги з туризму.

1.2. Підведення підсумків літнього походу

Практичні заняття. Підготовка звіту про похід . Інші форми під-

ведення підсумків походу.

1.2.            Мета і завдання роботи гуртка в новому навчальному році. Планування роботи

Основна мета і завдання роботи гуртка. Орієнтовне календарне планування роботи на навчальний рік, час і місце, район проведення навчально – тренувальних зборів, змагання, в яких планується брати участь.

Розділ ІІ

ПІДГОТОВКА ДО ЗМАГАНЬ

2.1. Забезпечення безпеки під час змагань

Постійний порядок та дотримання дисципліни як складова частина забезпечення безпеки на змаганнях. Відповідність підготовки (досвіду) учасників класу дистанції. Інструктаж з техніки безпеки.

2.2.Основи топографії

Основні відомості з топографії (поглиблення знань). Типові форми рельєфу - гори, хребти, улоговини, лощини, сідловини. Характерні лінії і точки рельєфу - вододіл, вершина гори, дно улоговини, водо­злив, сідловина. Зображення горизонталями типових форм рельєфу на картах. Висота перерізу. Види горизонталей. Способи визначення напрямку схилу.

Практичні заняття. (Виділені курсивом за вибором керівника гуртка). Топографічний диктант. Вправи по читанню рельєфу. Робота з топознаками. Завдання на масштаб карти.

2.3.Спортивне орієнтування

Загальні відомості про спортивне орієнтування. (поглиблення знань) Відомості з тактики спортивного орієнтування. План проходження і розподіл сил на дистанції.

Практичні заняття. Вправи по читанню рельєфу. Робота з умовними знаками спортивних карт. Завдання на масштаб карти. Навчальні змагання в заданому напрямі, за вибором, на маркірованій трасі, «по пам'яті». Відмітка КП на швидкість.

2.4. Туристське спорядження

Групове та особисте спорядження для змагань. Основні ви­моги до спорядження: міцність, безпечність, зручність, відповід­ність призначенню, естетичність вигляду. Вимоги до саморобного спорядження, порядок його випробування. Догляд за спорядженням, його ремонт.

2.5. Гігієна туриста

Правила особистої гігієни (поглиблення знань). Захворювання та травми, які найчастіше трапляються на змаганнях, їх симптоми та лікування. Профілактика захворювань і травм під час тренувань та змагань. Запобігання простудним захворюванням.

2.6. Правила змагань

Правила туристських змагань. Основні розділи Правил. Таблиця штрафів Правил та Настанов. Види дистанцій. Особисті та командні змагання.

2.7 Основні принципи суддівства

 Тверде знання Правил та Умов змагань. Принциповість та об’єктивність. Забезпечення безпеки учасників.

2.8.Тактична підготовка спортсменів

Поняття про тактику. Важливість тактичної підготовки. Основні тактичні принципи виступу команди на змаганнях. Умови змагань як керівництво до дії.

Практичні заняття. Підготовка тактичного плану виступу на окремих етапах. Підготовка тактичного плану виступу на дистанції.

2.9. Технічна підготовка спортсменів

Страховка та самостраховка. Самостійне проходження етапів на змаганнях як імітація похідних умов.

 Практичні заняття. Відпрацювання техніки проходження різних етапів (Перелік згідно Правил) та підготовка до змагань згідно Умов дистанцій.

2.10. Підведення підсумків виступу на змаганнях

Необхідність аналізу виступу команди.

Практичні заняття. Аналіз виступу команди на змаганнях.

РОЗДІЛ ІІІ

УЧАСТЬ У ЗМАГАННЯХ

3.1.Участь у змаганнях з туристського багатоборства

(Набір змагань визначає керівник гуртка, виходячи з кількості годин по цій темі в його варіанті програми)

3.2.Спортивне орієнтування

(Набір змагань визначає керівник гуртка, виходячи з кількості годин по цій темі в його варіанті програми).

3.3.Участь у змаганнях з інших видів змагань

Участь у змаганнях з споріднених видів спорту (скелелазіння, легкоатлетичних, лижних видах спорту, велораллі).

РОЗДІЛ ІV

КРАЄЗНАВЧА ПІДГОТОВКА

4.1. Загальна фізична підготовка туриста-спортсмена

Необхідність постійних занять фізичними вправами. Загартування: засоби і методика його застосування. Шкідливий вплив паління та спиртного на здоровя і працездатність. Основні моменти режиму дня. Мета і зміст загальнорозвиваючих вправ. Групі м'язів, що несуть основне навантаження в поході. Вправи, спрямовані на розвиток різних груп м'язів, зміцнення вестибулярного апарату, витривалості. Передстартовий стан і розминка у змаганнях зі спортивного туризму.

Практичні заняття. (Виділені курсивом за вибором керівника гуртка) Гімнастика. Акробатичні вправи. Легка атлетика. Біг на короткі дистанції. Кросова підготовка. Стрибки. Плавання. Спортивні ігри (баскетбол, футбол, волейбол, гандбол) Спортивні естафети. Виконання контрольних нормативів

4.2. Спеціальна фізична підготовка

Практичні заняття. Стрибки через яму з водою, рівчак, струмок. Стрибки по купинах. Стрибки через перешкоди. Біг вгору. Біг вниз. Вправи на рівновагу. Переправа по колоді: через рівчак, річку. Хода на лижах. Лижні спуски та підйоми. Спеціальна вправа на місцевості: лазіння по скелях, штучних перешкодах. Гребля на шлюпках, на байдарках.